13年上海国际马拉松赛程及注意事项
13年上海国际马拉松将于2013年11月17日星期日举行。年上比赛将从上午7:00开始，海国共分为全程马拉松、际马及注半程马拉松、拉松迷你马拉松和家庭跑四个项目。赛程全程马拉松和半程马拉松的意事起点和终点均设在上海市浦东新区东昌路，迷你马拉松和家庭跑的年上起点和终点则在浦东南路。
1. 报名：参赛者需在指定时间内完成报名手续。海国报名费用为全程马拉松700元、际马及注半程马拉松600元、拉松迷你马拉松200元、赛程家庭跑100元。意事报名时需提供身份证或护照等有效证件。年上
2. 训练：参赛者应提前进行充分的海国训练，以保证身体素质和体能充沛。际马及注建议参赛者每周至少进行3次训练，每次训练时间不少于1小时。
3. 装备：参赛者应穿着舒适、合适的运动装备，并配备好合适的鞋子和袜子。在比赛当天，参赛者应携带充足的饮料和食品，以便随时补充能量。
4. 安全：参赛者应注意安全，不要擅自离开比赛路线。如有身体不适，应及时停止比赛并寻求医疗帮助。
5. 环保：参赛者应爱护环境，不乱扔垃圾，保持比赛场地的整洁。
13年上海国际马拉松是一项备受瞩目的比赛，参赛者应提前进行充分的训练，注意装备和安全，爱护环境。希望本文提供的赛程安排和注意事项能够帮助你充分准备，取得好成绩。
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