体重如何影响马拉松表现？

1. 体重过重会增加负担

体重过重的体重跑者在进行长距离的奔跑时，会增加身体的何影负担。而且，响马体重过重的拉松跑者需要更多的能量来支撑身体的运动，这会导致体力的表现消耗更快，也更容易疲劳。体重

2. 体重过轻会影响耐力

体重过轻的何影跑者在进行长时间的奔跑时，由于体内能量储备不足，响马会导致身体疲劳，拉松从而降低耐力。表现在马拉松比赛中，体重耐力是何影非常重要的因素，因为只有在耐力足够的响马情况下，才能够坚持跑完全程。拉松

3. 合理的表现体重可以提高表现的跑者，合理的体重应该在65kg左右。

4. 体重的控制需要科学合理

为了达到合理的体重，跑者需要进行科学合理的饮食和锻炼。饮食上应该注意控制热量的摄入，并且保证足够的营养。锻炼上应该注重有氧运动，例如慢跑、游泳、骑车等，这些运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。

体重对马拉松表现有很大的影响，体重过重或过轻都会影响跑者的表现。只有通过科学合理的饮食和锻炼，控制好体重，才能够在马拉松比赛中取得好成绩。

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