跆拳道的基本动作有哪些?
跆拳道基本动作:
1、跆拳推踢:推踢是道的动作一个踢腿动作。
实战姿势开始。基本右脚蹬地,跆拳重心前移,道的动作右脚以
为轴提膝前蹬,基本用右脚脚掌向前蹬推,跆拳力点在脚掌,道的动作推力向正前方。基本
动作要领:提膝后尽量收紧
;重心往前移,跆拳利用身体的道的动作重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的基本路线水平往前。推踢的跆拳攻击目标是腹部。
以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,道的动作身体重心前移至左脚;
右脚蹬地顺势屈膝提起,基本左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回顺势站为右势实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和
放松,有弹性。
(2)踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
横踢是指右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;
(2)支撑脚外旋180度;
(3)髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正
(4)踝关节放松,击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。
侧踢动作要领:膝关节上提时大小腿折叠,踢击时顺势往前送髋.,易犯错误:上体后仰过大,失去平衡。
实战姿势开始,右脚蹬地,重心移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;
随即充分送髋,上提膝关节至胸部,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前蹬出,力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。
(2)踢击时顺势往前送髋.
跆拳道的基本动作有哪些?
跆拳道基本动作:
1、推踢:推踢是一个踢腿动作。
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以
为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。
动作要领:提膝后尽量收紧
;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。
以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;
右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回顺势站为右势实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和
放松,有弹性。
(2)踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
横踢是指右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;
(2)支撑脚外旋180度;
(3)髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正
(4)踝关节放松,击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。
侧踢动作要领:膝关节上提时大小腿折叠,踢击时顺势往前送髋.,易犯错误:上体后仰过大,失去平衡。
实战姿势开始,右脚蹬地,重心移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;
随即充分送髋,上提膝关节至胸部,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前蹬出,力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。
(2)踢击时顺势往前送髋.
(责任编辑:百科)
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