春节大扫除要注意,这样做能保护你的脊柱!
时间:2024-06-29 09:00:17 来源:赞声不绝网
春节即将来临,春节除注一般“年味”都是大扫的脊从置办年货和大扫除开始的。不过,意样也有很多人因为打扫卫生、做能柱置办年货导致脊柱受伤。保护
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为此,大扫的脊广东省中医院珠海医院脊柱科(骨二科)陈茂水主任为大家科普了几个打扫卫生、意样置办年货时的做能柱注意事项,帮您保护脊柱,保护健康过年。春节除注
1.打扫姿势要正确
拖地或吸尘时,大扫的脊如果手柄的意样长度不够,人自然而然需要弯腰用力,做能柱给腰部带来极大负担。保护因此,建议调节手柄长度,以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。此外,擦拭桌椅板凳时,也应避免弯腰去擦,应蹲下或坐着擦。
2.避免长时间保持一个姿势
打扫卫生擦窗户时,因长时间抬着头和胳膊擦玻璃,加上冬天温度低,肌肉在低温条件下容易僵硬、韧性降低,容易引起颈肩部的肌肉拉伤、痉挛或劳损。可以适当增加休息时间和充分利用各种清洁工具辅助打扫。
3.注意搬抬动作
无论是打扫卫生,还是搬抬年货,都注意搬运姿势,否则容易造成腰背损伤,一个不小心还会导致骨折。建议尽量靠近重物,减少向前弯腰的幅度;蹲下,腰部保持挺直,抓紧重物;两脚站稳,双腿用力,站起身;保持腰部挺直,不要扭动身体。
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