三伏天 老年人如何保护心脑血管
在大多数人的伏天印象中,心脏病、老年脑卒中等心脑血管疾病常发生在冬季。人何其实,保护夏季的心脑血管高温也会导致心脑血管疾病发作。
气温越高心脑血管越“受伤”
研究发现,伏天心脑血管疾病死亡率和环境温度呈“U”型曲线关系,老年而且高温对死亡率的人何影响远大于低温。当平均温度在15.6~31.4摄氏度时,保护心脑血管疾病死亡率较低;当气温超出这个范围时,心脑血管心脑血管疾病死亡率会逐步升高。伏天进一步研究发现,老年低温对心脑血管的人何危害存在0~21天的滞后期,而高温对心脑血管的保护危害一般会在7天内出现。当气温在31摄氏度以上时,心脑血管气温每升高1摄氏度,心脑血管疾病死亡率便会升高34.1%。
高温为什么会让心脑血管“受伤”呢?可能与以下几个原因有关。
1.气温升高可引起皮下血管扩张,体表的血流量增加,使心脏和大脑供血减少,进而导致心脏和大脑缺血、缺氧。
2.夏季天气炎热,如果没有及时补水,人体易出现体液流失过多、血液黏度增加、血液流速减慢等情况,进而形成血栓。
3.环境温度升高可引起血压下降,有些老年人会擅自减少降压药的剂量,导致夜间血压升高。因此,老年人一定要在医生的指导下,调整药物剂量。
4.在夏季,多数家庭会使用空调降温,环境温度的明显变化,可导致血管骤然收缩或扩张,血管脆性增加,进而诱发心脑血管疾病。
在夏季保护血管这样做
那么,在酷热难耐的夏季,老年人应该如何保护心脑血管呢?
避免烈日暴晒 适当晒太阳对身体有好处,但在夏季,老年人应尽量避免长时间在烈日下暴晒。
合理使用空调 即使天气炎热,老年人也不要把空调温度设置得过低,一般以26摄氏度左右为宜,最好将室内外温差控制在7摄氏度以内。使用空调每隔2~3小时,应该开窗通风30分钟。
及时补充水分 每天最好饮水2000~2500毫升,从事户外工作或剧烈运动后,应适当增加饮水量。喝水时,要小口慢喝,一次饮水不要超过500毫升。
适宜清淡饮食 夏季,人体消化道功能减退,老年人可以适当增加瓜果蔬菜和豆制品的摄入,并在主食中加入粗粮,避免进食过于油腻或高脂肪的食物。
保持良好心情 炎热的天气容易使人烦躁,负面情绪可能会诱发心脑血管疾病。因此,老年人应保持心态平和,积极向上的情绪有利于心脑血管健康。
来源:“健康中国”微信公众号
(责任编辑:时尚)
- 上海链家回应下架万套二手房源 上海链家现在正在上架的还有多少套房?
- 郑守仁院士逝世 郑守仁生前都做出过什么贡献
- 中国最能装的两父子,出于“备”而胜于“备”
- 国家医保局:2023年约谈药品平均降价超40%
- 阿Sa闻前夫郑中基再婚送祝福:恭贺幸福快乐
- 韦世豪攻入中超复赛首球 具体事件是怎样的?
- 近些年,地球上下的雨已经超出人类预期,造成了许多城市洪水泛滥!
- 项羽鸿门宴为什么不杀刘邦,实际项羽是在打什么主意?
- 男子在动物园狮笼里发现一只金毛 工作人员因失误尽把金毛放在狮笼里
- 汽车可能并不像我们所感觉的那么昂贵,看看十九世纪的马蹄之下
- 的哥听到女儿高考成绩后激动落泪 具体事件始末是怎么样的?
- 近些年,地球上下的雨已经超出人类预期,造成了许多城市洪水泛滥!
- 杨思琦微笑避谈新欢 李泳豪不忍睹两人甜蜜
- 中国队又输了,中国足球的这个秋天有点凉!
- 青岛教师招聘考试泄题5人被刑拘 预计会被判刑多久?
- 毛晓彤疑似新恋情曝光 具体事件始末是怎么回事?
- 黄明昊被叫叔叔 黄明昊表示扎心了老铁
- 江西一男子因纠纷殴打一女子致死 犯罪嫌疑人现在已经被逮捕了吗?
- 劣迹人员参与的节目将被限制播放 学艺先学德演戏先做人
- 睡前曾打电话向母亲哭穷,醒来腿上却多了一笔钱?
- Twins专辑纪念出道10年 阿Sa为郑中基送祝福 views+
- 倪萍公开回应“买奖”传闻:一切骂声都能承受 views+
- 瑞斯伊凡斯被警卫逮捕 动漫展上袭击女警卫 views+
- 张根硕透露曾患抑郁症 称自己在舞台上最开心 views+
- 蔡依林碎花抹胸裙亮相 情人节没时间陪锦荣 views+
- 王晶女儿被批演技未成气候 改当嫩模晒性感 views+
- 第68届威尼斯电影节:让我们相信爱的力量 views+
- 《步步惊心》接档《新还珠》 情节类似《宫》 views+
- 范玮琪黑人3个月仅见面8天 造人计划延至年底 views+
- 导演马伟豪拍戏出奇招 张柏芝小沈阳献热舞 views+