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时间:2024-06-29 18:26:38 来源:网络整理 编辑:时尚
「说到挑选牛奶,每个人都有自己的“心头好”。那么,在日常生活中,如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢?」首先,加工越简单,牛奶中的营养素损失就会越少,居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存,其他品种也
「说到挑选牛奶,牛奶每个人都有自己的选牢“心头好”。那么,记点在日常生活中,牛奶如何挑选营养健康且适合自己的选牢牛奶呢?」
首先,加工越简单,记点牛奶中的牛奶营养素损失就会越少,居家可以优先选择巴氏奶。选牢如果需要长期保存,记点其他品种也是牛奶不错的选择。
其次,选牢学会看牛奶的记点外包装。一是牛奶看配料表。要选原料只有鲜牛乳的选牢,这种才是记点纯牛奶。二是看营养成分表。根据国家相关标准要求,牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高,营养价值自然就越高。一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克;如果钙含量高于120毫克,就可以称为高钙奶。
最后,选择牛奶还需因人而异,脱脂并不意味着更健康。如果您有血脂异常的情况,可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童,其实更建议喝全脂奶。
特别提示
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
适合您的,才是最好的!
来源:“健康中国”微信公众号
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