寒潮来袭,冬至如何养生?珠海名中医:固元保真强身体
12月22日将迎来二十四节气之冬至。寒潮来袭冬至节气的冬至到来,意味着气温最低的何养海名“数九”寒天已经来临。最近,生珠南方地区气候寒凉,中医昼夜温差大。固元广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师提醒市民,强身此时中医养生应以固守真元为重点。寒潮来袭
冬令吃膏有讲究
冬至时节气候严寒,冬至人体生理机能处于相对抑制的何养海名状态,热量消耗减少,生珠是中医机体蓄积能量的阶段。这个时候人体气血趋于内敛,固元消化吸收功能较强,强身适当进补可提高机体抗病能力,寒潮来袭并能最大限度地贮存精华物质,为阳气升发做好充足的准备,也为来年的健康打下坚实的基础。
“冬令进补,科学进行膏方调理,能使人体气血阴阳虚损或脏腑功能失调的状态得以纠正,最终起到调节免疫、防病治病、抗衰延年的目的。”成杰辉表示,膏方虽好,但并非人人适合。一般体弱者、亚健康状态以及慢性疾病人群较为适合,而体格强壮者则没必要膏方进补,尤其患有感冒发热、腹痛腹泻等急性疾病的患者不宜吃膏方。
应节汤圆科学食用
“冬至大如年”,北方冬至吃饺子,南方则品尝汤圆。汤圆的外皮一般以糯米粉制成,糯米味甘、性温,具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗的功效,能起到一定的御寒、补益的作用。不过汤圆的馅料中含有不少的固态油脂,热量较高,多食容易出现胃肠胀气、食欲减退等消化道症状,建议加以节制。
此外,汤圆粘腻较难消化,而芹菜、香菜、橙皮等食材含有较多的纤维素或挥发油,有芳香醒脾,开胃消滞的作用,在家煮汤圆时若能加以搭配一同煮汤,则能减少汤圆的甜腻,更符合中医养生和现代科学饮食的理念。
节欲保精固肾气
冬至前后,天地间阴气盛极,此时养生应顺应自然界阴阳变化的特点,以保证阴精阳气的固秘潜藏。首先,情志方面需要培养平和的心态,无论是生活、学习、工作,做一事则专一志,摒除杂念,保持心绪安宁、全神贯注,以防思虑过多而致阴精暗耗。
另外,冬天应适当节制房事以利于阴精内守。肾为先天之本,肾精充足则五脏六腑皆旺,如此可身体强健而益寿延年。反之,肾精匮乏,则五脏皆衰,易多病而早夭。
三九天灸保健康
据介绍,天灸疗法是应用中药贴于穴位上达到灸治效果的一种中医外治法,适合各种虚寒性疾病患者,如患有慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病,慢性腹泻、慢性胃肠炎等消化系统疾病,肌肉疲劳、关节疼痛等运动系统疾病的患者,或平素手足冰凉、宫寒痛经、坐月伤风的妇女,体弱多病的老人、小孩,均可进行天灸治疗。
成杰辉认为,“三九”天前后,气温往往最低,人体气血运行减慢,机体抵抗力下降,若能根据人体的体质情况及疾病特点,利用经络循行规律及穴位特点施以天灸,借助药物温热之性温阳益气,则可使人体阳气充沛、经络畅通、气血和调,达到扶正祛邪,减轻虚寒症状,预防疾病再发的效果。
但需要注意的是,阴虚火旺、湿热、实热等病证均不宜进行天灸治疗,以免加重病情;局部皮肤有疮疖、溃疡、感染者,应禁止贴灸;恶性肿瘤、肺结核、血液病、糖尿病等患者,慎做天灸。
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