您的当前位置:首页 > 知识 > 广东小伙奔跑152公里回家过年 这样跑伤身体吗? 正文
时间:2024-06-29 17:45:55 来源:网络整理 编辑:知识
导读:广东小伙奔跑152公里回家过年 这样跑伤身体吗?出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈跑、跳和负重运动。春节前夕,广东小伙刘海浪选择了不一样的方式回家过年,2月8日早上,刘海
导读:广东小伙奔跑152公里回家过年 这样跑伤身体吗?出现膝盖不适症状时,广东公里过年适当减小运动量和运动频率,小伙避免进行剧烈跑、奔跑跳和负重运动。样跑
春节前夕,伤身广东小伙刘海浪选择了不一样的广东公里过年方式回家过年,2月8日早上,小伙刘海浪从广州出发,奔跑奔跑了152公里,样跑历时33个小时,伤身于9日下午2点到达老家清远英德。广东公里过年据了解,小伙刘海浪是奔跑一名专业跑步选手,为准备跑步回老家,样跑还特意训练了一段时间。伤身
网友评论
延伸阅读
喜欢跑步,平时怎样保护膝关节
多喝牛奶,多食钙质丰富的食物,尤其是老年人要多晒太阳。
秋冬季节注意膝部保暖,夏天也不可贪凉。
运动前热身10分钟至15分钟,适量做一些拉伸、原地弹跳、活动关节等准备活动。跑步节奏应从缓慢开始到逐渐加速。运动结束后做一些整理运动,如拉伸小腿后方和大腿前后方肌肉,持续10分钟至15分钟,有助于关节肌肉放松。
运动期间注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。
出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈跑、跳和负重运动。
平时多做腿部肌肉锻炼,如负重深蹲、贴墙练习等,尽量减少对膝盖的压力。
爬山的人,出发前用双手手指揉搓膝盖下边缘,来回循环10分钟,以加强对膝盖的保护。
喜欢慢跑的人,要选择一双软底、透气、合脚的运动鞋;高强度训练者3个月要换一双鞋;中等强度训练者半年换一双鞋。脚部着地时脚跟应着地,依次为脚底、脚尖着地,让整个脚底平稳滚过地面,并避免跳跃。
体重过重会伤害人的膝盖,因此肥胖者应加强运动,少食脂肪含量高、糖分高的食物,减轻体重才能较好地保护膝盖。
虽然没有研究证明吸烟、喝酒会损伤膝关节,但吸烟、喝酒会影响治疗膝关节药物的疗效,严重时还可能诱发股骨头坏死。所以,烟和酒也是膝关节潜在的威胁。
曾被卖到青楼,秦淮河畔的奇女子柳如是的故事2024-06-29 17:38
传韩艺瑟男友为电视台高层 经纪公司出面否认2024-06-29 17:29
贾斯汀比伯驾120万跑车遇车祸 自称车技不精2024-06-29 17:24
《五月天追梦3DNA》主题曲MV首发 9月3日播出2024-06-29 17:18
为何说吕布作为“汉末三国第一猛将”是有据可循的?2024-06-29 16:44
2020中国自行车比赛介绍选手们的训练方法2024-06-29 16:35
小学生自行车比赛,背后的培养孩子品质的秘密2024-06-29 16:03
张伟平回击宋丹丹:她是更年期反复发作的病人2024-06-29 15:53
明太祖朱元璋的感情世界到底是怎样的?2024-06-29 15:18
小泽征尔缺席 音乐会仍应精彩2024-06-29 15:08
眼光长远的锦衣卫,情商智商双高的陆炳2024-06-29 16:54
三战确立“江湖威名” 宋丹丹获封“微博女侠”2024-06-29 16:51
广电总局否认曾发限娱令 从未规定禁港台艺人2024-06-29 16:50
自行车比赛盛况空前,赛场上骑手飞驰而过2024-06-29 16:46
她贵为北魏太后,为何却亲手毒死自己的儿子?2024-06-29 16:39
小孩公路自行车比赛视频,让你看到孩子的勇气和坚持2024-06-29 16:04
陈志云贪污案罪名全被推翻 家人喜极而涕2024-06-29 15:22
《五月天追梦3DNA》主题曲MV首发 9月3日播出2024-06-29 15:20
罗贯中笔下的张飞:勇猛与柔情并存的英雄形象2024-06-29 15:18
传小沈阳离婚本山传媒否认 家人透露曾分手过2024-06-29 15:05