想去高原耍一耍?先收好这份“高反”防治宝典
暑假来啦,高反小鬼头们也纷纷迎来了“放假撒欢季”。想去先收很多家长都在计划着如何带孩子“看山看水看风景”,高原不少人瞄上了高原的耍耍旖旎风光和别有风味的文化,计划来一场高原之旅。好份
不过,防治对于准备去高原的宝典人来说,无论基本健康状况如何,高反高原反应(简称“高反”)都是想去先收一个需要特别注意的问题。接下来,高原咱们就一起聊聊高反那些事儿。耍耍
01
高反从何而来
当快速进入高海拔地区时,好份人会出现头痛、防治睡眠障碍等不适,宝典甚至是高反更严重的疾病。这主要是因为海拔越高,空气就越稀薄,人能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法适应缺氧状态时,就会出现不适,也就是我们常说的高反。
通常情况下,高反主要发生在海拔超过2500米的地区。一般性高反(较轻)通常发生于进入高原地区后的数小时内。
而那些较重的高原肺水肿病例,多出现在海拔4000米以上的地区,通常见于人们快速进入高原后的1至4天内,以次日夜间最多见。
02
这两类人谨慎前往高原地区
计划去高原旅行前,大家要对自身健康状况进行评估。以下两类人群要谨慎前往高原地区。
严重低氧血症高风险人群
本身就是严重低氧血症高风险的人,如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者,在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。
慢性疾病患者
高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前,要咨询专科医生,并准备好相应的药物。如果病情不稳定,就不建议前往高原地区。
03
健康人如何防高反
◀缓慢“爬升”▶
高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升,有助于机体逐渐适应低氧环境,降低高反发生率。
前往海拔3000米以上的地区时,可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下,并至少留宿1天,再前往更高海拔的地区。
同样的道理,乘火车或者开汽车缓慢爬升,要比乘飞机直达目的地更合理。
◀低处过夜▶
由于人在睡眠时迷走神经兴奋,卧位时回心血量增加,因此,夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间,晚上尽量在相对低海拔地区过夜。
◀摄入碳水▶
到达高海拔地区后,大家进食时要保证摄入充足的碳水化合物,避免剧烈的体力活动,还可间断吸入低流量氧气,并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。
04
出现高反了怎么办
如果在高海拔地区出现高反了,大家要先告诉同行者,并终止体力活动,不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
出现高反后,有条件的应尽快吸氧,如果只是轻微反应,吸氧流量通常为2升/分钟。
接下来,要根据高反症状和严重程度决定如何处理。
第一种情况 如以头痛为主,患者可服用止痛药来缓解症状,如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。
第二种情况 如以睡眠障碍为主,可考虑临时服用安眠药。
第三种情况 如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善,应尽快前往海拔较低的地区,一次至少下降300~500米。
如果没有条件立即前往低海拔地区,或者病情紧急,建议尽快前往当地正规医院就诊。
近年来,在国家政策的大力支持下,我国青藏高原地区的多数市/州级的公立医院都设有高压氧舱,可进行高压氧治疗。有上述第三种情况的人也可考虑进行高压氧治疗。
来源:“健康中国”微信公众号
(责任编辑:探索)
-
31日,歌手胡彦斌在社交平台发文为电影《满江红》发声,称:“制作成本1000万重要吗?”胡彦斌发文胡彦斌发文原文如下:《满江红》制作成本1000万重要吗?我们什么时候讨论艺术作 ...[详细]
-
摘要:在1891年,第一届世界自行车比赛在法国举行。这是一项历史悠久的赛事,吸引了许多国际自行车选手的参加。本文将介绍第一届世界自行车比赛的历史背景和赛事情况。1. 赛事历史背景自行车作为一种交通工具 ...[详细]
-
随着人们对运动健身的日益重视,自行车和降速车作为两种常见的运动工具,备受广大健身爱好者的喜爱。但是,如果让这两种车辆进行比赛,谁更能够占据优势呢?下面,我们就来一探究竟。在速度方面,降速车显然比自行车 ...[详细]
-
自行车世界比赛一直是全球自行车运动爱好者关注的焦点。每年都有众多的比赛和活动,吸引着来自世界各地的选手和观众。今天,我们为大家带来一份自行车世界比赛的精彩集锦,让大家感受这项运动的魅力。首先,让我们来 ...[详细]
-
近日,有个别网络账号在社交平台上传播“福建长乐2.1亿婚礼”“老凤祥董事长儿子和莆田叶府豪门婚宴,斥资2.1亿打造婚宴”等信息,并配有奢华婚礼现场视频,引发网民关注。据属地核查,网传“长乐天价婚礼”的 ...[详细]
-
钛合金自行车让你在比赛中游刃有余(如何选择适合自己的自行车)
钛合金自行车让你在比赛中游刃有余自行车是一种非常流行的运动工具,不仅可以锻炼身体,还可以享受风景。在自行车比赛中,选择一款适合自己的自行车至关重要。钛合金自行车因其轻量化和高强度而备受关注,成为自行车 ...[详细]
-
1. 赛道设计应更加合理赛道设计是自行车比赛中非常重要的一环。目前,许多赛道的设计存在一些问题,如弯道过急、坡度过高等。这些问题容易导致选手在比赛中失控,从而发生事故。因此,我们应该在设计赛道时更加注 ...[详细]
-
自行车比赛中,轮胎是非常重要的一部分。选择合适的轮胎不仅能够提高车手的速度和稳定性,还能够在不同的路况下提供更好的抓地力和操控性。那么,如何选择适合自己的自行车比赛轮胎呢?本文将为大家介绍一些选轮胎的 ...[详细]
-
据灯塔专业版数据,截至1月31日18时,2023年1月月度总票房突破100亿,创中国影史最高1月票房纪录。也刷新中国电影市场年票房最快破100亿纪录。《满江红》《流浪地球2》《熊出没·伴 ...[详细]
-
摘要:自行车比赛是一项受欢迎的运动项目,它有多种不同的竞赛形式和比赛项目。本文将为您介绍几种比较常见的自行车比赛项目。1. 公路自行车赛公路自行车赛是自行车比赛中最受欢迎的一种,它是在公路上进行的长距 ...[详细]