巧用篮球增强手指手腕力量 姚迪陈馨彤苦练传球
姚迪巧用篮球进行训练。巧用球 本报记者 谢晨摄 在天津渤海银行女排昨日的篮球力量练传训练课开始后,边攻手分为三组首先展开一传训练。增强主帅王宝泉则带着两名二传手姚迪、手指手腕陈馨彤来到网前练习两侧传球。姚迪他们的彤苦训练器材并不是排球,而是巧用球特意从天津带来的两颗篮球。跨项器材的篮球力量练传巧妙运用,也是增强为了帮助二人苦练传球内功。 训练中,手指手腕王宝泉指导负责抛球,姚迪姚迪与陈馨彤则轮流负责参与传球训练和接球回抛给教练。彤苦相比排球,巧用球篮球的篮球力量练传体积更大、重量更重,增强对于二传手的传球手感也提出了更高的要求。对此,陈馨彤说:“这个练习主要是增加我们手指、手腕的力量,还有传球一瞬间手指和手腕的弹速,是一种手部负重训练。在天津时,我们也会用加了重量的排球来练习,这是二传手的一种专项训练方式。这样的练习之后再拿排球来传球,会感觉手感更清晰,掌控球也更好。” 二传手出身的王宝泉指导在针对二传手的训练方面颇具心得,他说:“这个训练要求二传手二、四号位都要传,也是强化她们的手指和手腕力量。之前姚迪练得多一些,现在陈馨彤也要多强化手上控制球的能力,所以在训练中给她们加一点。”谈及选择篮球作为训练器材,王宝泉解释道:“篮球体积大、重量重,而且撒气之后便于携带,外出比赛用它强化传球手感比较方便。之后的比赛,两名二传手都要做好准备,如果出现状态起伏也能轮换。”本报记者 谢晨(本报广东江门专电)
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