马拉松训练的最后阶段停止训练的正确时机

1. 恢复期的马拉训练

在比赛前的恢复期，训练的松训强度和时间应该逐渐减少，以便让肌肉得到充分的最后休息和恢复。一般来说，阶段机比赛前一周是停止恢复期，这个时候应该减少训练强度，训练但不要完全停止训练，马拉可以进行一些轻松的松训有氧运动，如慢跑、最后游泳等，阶段机以保持身体的停止状态和心理的状态。

2. 注意身体信号

在训练的最后阶段，要密切关注身体的马拉信号。如果感到疲劳、松训疼痛或不适，最后应该立即停止训练，给身体充分的休息和恢复时间。如果坚持训练，可能会对身体造成更大的损伤，影响比赛的表现。

3. 根据个人情况决定

停止训练的时机应该根据个人情况来决定。如果是初次参加马拉松比赛，建议提前停止训练，让身体充分恢复。如果是有经验的选手，可以根据自己的感觉和身体状态来决定停止训练的时机。一般来说，比赛前两天应该停止训练，以便让身体有充足的时间恢复和准备。

总之，在马拉松训练的最后阶段，停止训练的时机是非常关键的。要根据个人情况和身体状态来决定，注意身体信号，保持身体和心理的状态良好，以便在比赛中发挥最佳水平。

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