春节期间心血管疾病高发?备好这7个健康过节小锦囊→
春节将至,春节亲朋团圆、期间聚餐聚会等活动将明显增加,心血小锦但此间暗藏着许多心血管疾病的管疾过节危险因素。广东省中医院珠海医院心血管内科张和针医生提醒,病高心血管疾病人群切记避免食用过于温燥厚腻的发备食物,以防增加疾病发作的健康风险。 过年期间为何心血管疾病会高发? 张和针医生表示,囊→首先是春节受冷空气影响,春节期间天气温度变化大,期间更容易刺激和影响人们的心血小锦交感神经系统,外周血管收缩,管疾过节血管阻力增加,病高可能会导致心率加快、发备血压升高、健康心脏负荷加大等多种情况,从而诱发心血管疾病。 其次,节前繁忙的工作,身体还没缓过来,就踏入了长假,饭局应酬增多,生活变得没有规律,人们会出现过度兴奋、休息不足。此外,大量烟酒摄入,都会使心率增快,血压增高,易诱发冠心病等心血管疾病。 心血管疾病患者健康过节小锦囊 注意防寒保暖。春节期间正处于冬末春初时节,气候寒冷,心血管病患者一定要防寒保暖。室内温度宜保持在18~25℃,室内外温差不宜太大;外出时适当添加衣物,当户外天气恶劣时,应尽量少出门或不出门。 注意清淡饮食。春节期间,走亲访友时都会聚餐,肥甘厚腻食物较多,易诱发心血管疾病急性发作。所以心血管病患者仍然要以清淡饮食为主,低盐、低脂,多食谷物粗粮,多吃新鲜水果蔬菜,同时控制吃饭的总量。 保持戒烟限酒。春节聚会时难免会有亲朋好友劝酒劝烟。吸烟人群要尽早戒烟,已戒烟成功的要坚决抵制劝烟行为,防止复吸;心血管病人群不建议饮酒,或注意少饮酒。 保持心态平和。春节期间,亲朋久别重逢,容易激动,出现大喜大悲等过度情绪波动,容易诱发心血管病急性发作。建议保持心态平和、心情舒畅,避免心脑血管意外的发生。 坚持规律锻炼。在太阳出来后或中午天气相对较暖和时进行适当锻炼。运动强度宜小,如慢走、太极拳、八段锦等,运动时间不宜过长,运动至身体微微有汗。 按时服药不间断。春节期间,活动节目较多,可能出现推迟或忘记服药,擅自停止服药或导致病情变化。心血管病人群切记按时按量服药,当身体出现不适或病情有变化,一定要及时去医院就诊。 戴好口罩,预防感染。冬季是上呼吸道感染、肺部感染的高发季节,这些感染可能导致心血管疾病进一步加重。外出游玩时应注意佩戴口罩,减少与感冒患者的接触,家中注意通风换气。 春节饮食如何正确进补? 对于有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病史的人群,张和针医生根据不同体质,推荐不同的药膳方,方便心血管患者在春节期间进行食疗。 阴虚质可多吃甘凉滋润的食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物,推荐淮山太子参龙眼肉炖乳鸽。 阳虚质可多吃甘温益气的食物,如牛羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等,推荐当归生姜羊肉汤。 痰湿质建议饮食清淡,多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜等食物,少吃甜、黏、油腻食物,推荐白萝卜茯苓瘦肉汤。 血瘀质可多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,推荐丹参川芎山楂瘦肉汤。
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