「侧卧收腹运动」：收腹塑形真功夫

美腹即为美，侧卧让你更加美丽迷人，收腹收腹塑形侧卧收腹，运动是真功收腹塑形的真正高手。

一、侧卧侧卧收腹的收腹收腹塑形动作介绍

侧卧收腹运动是一种侧卧状态下的收腹动作，收腹可分为深收腹和浅收腹，运动只要你懂得掌握收腹的真功深浅，可以让腹部更加有弹性。侧卧

动作介绍：以左侧卧状态为例，收腹收腹塑形双脚弯曲，运动右脚放在左腿上，真功左手撑在地上，侧卧右手贴于腰部，收腹收腹塑形慢慢深呼吸，运动收紧腹部肌肉，使腹部尽可能的抬高，此时右手会感觉得到腹部肌肉发力，坚持30秒，再放松，重复10次为一组。

二、侧卧收腹的好处

1. 改善腹部脂肪：侧卧收腹运动可以帮助改善腹部脂肪，让腹部更加轮廓分明；

2. 加强腹肌：这种动作可以有效帮助加强腹部腹肌，使之更有弹性；

3. 改善体型：通过侧卧收腹运动，可以有效帮助改善身体的体型，重塑你的身材线条，让更美腹出现。

三、侧卧收腹运动要注意

1. 动作要正确：每一次收腹的动作都要正确，用力时力量要适中，力量不宜过大，以免将腹部肌肉损伤，反之效果也不佳；

2. 呼吸要正确：收腹时，要深呼吸，当深陷时要深呼吸，当放松时要呼出；

3. 控制时间：一次收腹时间要控制在30秒内，超过30秒可能会有损腹部肌肉的风险；

4. 控制频率：每次收腹都要认真，每天收腹的次数不宜过多，一般2-3次比较安全；

5. 不要暴饮暴食：收腹之后，要注意饮食的控制，不要暴饮暴食，以免反弹。

当你开始侧卧收腹之旅时，一定要记得要认真控制饮食，少吃零食，多喝水，这样更有助于你收腹塑形的进程。希望你可以在尽可能短的时间内拥有梦想中的美丽线条！

(责任编辑：知识)