摘要：2023年兰州马拉松即将迎来第几届比赛？历届比赛数据如何？选手们有哪些训练秘籍？本文将为您一一揭晓。兰州历届

一、马拉第几届兰州马拉松？

2023年将是介绍介绍兰州马拉松的第10届比赛。自2014年首届比赛以来，比赛兰州马拉松已经成为中国马拉松赛事中备受瞩目的选手训练一场盛宴。

二、兰州历届历届比赛数据

根据官方数据统计，马拉自2014年首届比赛以来，松多少届数据兰州马拉松的介绍介绍参赛人数逐年攀升，截至2022年，比赛已有超过30万名选手参加了该赛事。选手训练其中，兰州历届2018年的马拉比赛创下了历史最高参赛人数，达到了5.5万人。松多少届数据

在男女选手成绩方面，2017年的比赛中，埃塞俄比亚选手塞尼特·格鲁马和肯尼亚选手卡林·安多莉亚分别夺得男女冠军，两人的成绩均刷新了比赛历史纪录。

三、选手训练秘籍

对于马拉松选手来说，训练是取得好成绩的关键。以下是一些选手的训练秘籍，供大家参考：

1. 坚持规律的训练计划，包括有氧运动、力量训练、拉伸等。

2. 运动饮食要注意营养均衡，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

3. 每周训练量要逐渐增加，但不可一步到位。

4. 需要有充足的休息和恢复时间，避免过度训练。

5. 参加一些小规模的比赛，积累比赛经验。

综上所述，兰州马拉松即将迎来第10届比赛，历届比赛数据不断攀升，选手们需要坚持科学合理的训练秘籍，才能在比赛中获得好成绩。