您的当前位置:首页 > 百科 > 老年人四肢乏力,不明原因摔倒?珠海专家提醒警惕这种病 正文
时间:2024-06-29 18:24:36 来源:网络整理 编辑:百科
家里老人走路越来越慢,拿不起东西?比以前瘦了却更容易疲劳?千万别以为这是正常衰老,可能是得了这种很常见但大多数人都不了解的疾病——肌少症。近日,中大五院老年病科专家为大家科普了肌少症的危害及预防手段。
家里老人走路越来越慢,老年拿不起东西?比以前瘦了却更容易疲劳?千万别以为这是人肢正常衰老,可能是乏力得了这种很常见但大多数人都不了解的疾病——肌少症。近日,不明中大五院老年病科专家为大家科普了肌少症的原因危害及预防手段。
肌少症发病隐匿
肌少症又称肌肉衰减综合征、摔倒肌肉减少症、珠海专家种病少肌症,提醒是警惕由增龄相关的骨骼肌质量、肌肉力量或躯体功能下降引起,老年多见于老年人,人肢具有发病率高、乏力起病隐匿的不明特点。肌肉萎缩、原因肌力下降是摔倒老年人失能的重要原因,也是导致老年人容易跌倒的根源。研究显示,70岁以后肌肉质量每年可减少15%。
中大五院老年病科主任涂秋云介绍,肌肉是维持人体功能和活动的重要器官,行走、跑步等都需要肌肉发挥作用。很多老人总觉得四肢没有力气或不明原因跌倒是“年龄大了”出现的自然现象。其实,这很可能是肌少症引发的肌肉力量或功能下降。
肌少症有哪些危害?
涂秋云表示,患有肌少症的老人身体平衡能力减弱、步态不稳,直接增加跌倒、骨折的风险,骨折的发生又进一步加重了肌肉萎缩……如此恶性循环,严重影响老年人生活质量,甚至缩短寿命。
肌少症的高危人群主要有:长期蛋白质摄入不足或营养不良者;肺部疾病者,如哮喘、慢性支气管炎等,肿瘤、心肾功能衰竭等慢性消耗性疾病;免疫风湿疾病者,骨质疏松人群;神经系统或骨关节系统疾病者;长期卧床、制动或缺乏运动者;合并抑郁状态或认知障碍者;走路缓慢、近期出现跌倒者;无明显原因体重下降者。
涂秋云介绍,以下方法可进行筛查:协助老人取坐位,屈膝90°,双脚自然置于地面,让老人用自己双手的拇指与食指绕成环,套于小腿最粗处。肌少症发生风险随指环与小腿的间隙增加而增加,如果小腿围刚好合适或在指环中可以轻易转动,提示患肌少症的风险增加,需要到医院进一步评估和诊断。
远离肌少症要这样做!
首先,保持均衡饮食,多吃富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶等,以补充肌肉所需营养,促进肌肉生长和修复;保持良好生活习惯,戒烟、限酒、避免过度劳累等。
其次,坚持运动锻炼。在医生指导下进行抗阻运动,抗阻运动是运动干预的基础和核心部分,以渐进式增加运动强度为特点,使肌肉产生的力量能移动或抵抗所施加的阻力,运动器械包括弹力带、绑腿沙袋、哑铃等。老年人还可根据自身身体状况选择适合的有氧运动,如散步、太极拳、游泳等,每周至少3次,每次有氧运动10-20分钟;若单独进行有氧运动,时间可相应延长至30-45分钟。
涂秋云提醒,远离肌少症,早预防、早诊断、早治疗尤为重要。如果老年人出现虚弱、容易跌倒、行走困难、四肢纤细和无力等情况,要及时就医,以免耽误治疗。
从太空中看到地球上的十大物体有哪些?分别位于哪里?2024-06-29 17:46
李贵人:入宫后被狂翻牌子,不到一年便失宠,独守空房33年2024-06-29 17:28
一只鹌鹑引发的命案,王安石是如何判决的?2024-06-29 17:22
仓央嘉措真的不识汉字吗?“不负如来不负卿”到底是谁写的?2024-06-29 17:15
男足奥运冠军:2023年东京战绩揭晓!2024-06-29 16:48
仓央嘉措真的不识汉字吗?“不负如来不负卿”到底是谁写的?2024-06-29 16:25
扶不起的阿斗是刘禅吗?刘禅凭什么在位40年?2024-06-29 16:02
帖木儿远征土耳其,发现敌军居然有蒙古骑兵?2024-06-29 15:54
NBA直播:公牛1022024-06-29 15:54
朱元璋灭元后是怎么对待蒙古女子的?蒙古女子必须做什么?2024-06-29 15:41
蔡京为何被称为北宋六贼之一?他真的饿死于路边吗?2024-06-29 18:04
周公到底是何人?为什么后人都让他来解梦?2024-06-29 17:43
清朝妃子指甲这么长,睡觉和上厕所方便吗?2024-06-29 17:32
袁忠彻预言朱棣手下会被杀死,他反而很高兴2024-06-29 17:06
《奥本海默》7奖领跑奥斯卡,艾玛·斯通二封最佳女主角奖2024-06-29 16:58
苏麻喇姑为什么一年只洗一次澡?还要把脏水喝掉?2024-06-29 16:50
老四想下江南赈灾,他不找康熙为何偏找太子?2024-06-29 16:48
朱元璋的小女儿宝庆公主:朱棣都对她宠爱不已,最后却嫁给一个变态2024-06-29 16:17
足球五大联赛球队排名:英超劲旅大比拼2024-06-29 16:13
皇宫中的女官都干些什么?为何命运大都凄凉?2024-06-29 16:01