您的当前位置:首页 > 综合 > 夏季高温如何调节烦躁情绪?中医专家教你养心 正文
时间:2024-07-08 04:28:50 来源:网络整理 编辑:综合
7月5日下午,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况直播回顾)。近期,全国各地普遍高温,不少人出现了心烦气躁、易怒、郁闷等情绪。在酷暑天气,我们应该如何调整烦躁情绪?中医专家、北京中
7月5日下午,夏季绪中国家卫生健康委召开新闻发布会,高温介绍时令节气与健康有关情况(直播回顾)。何调
近期,节烦家教全国各地普遍高温,躁情不少人出现了心烦气躁、医专养心易怒、夏季绪中郁闷等情绪。高温在酷暑天气,何调我们应该如何调整烦躁情绪?中医专家、节烦家教北京中医药大学教授鲁艺在发布会上给出建议。躁情
“心主神明,医专养心心乱则神乱。夏季绪中”鲁艺给大家的高温第一个建议是“静以养心”。她解释,何调夏季时尤其是在小暑时节,要避免过度消耗体力,避免在高温时进行剧烈活动。因为大汗伤阳,尤其是心阳,容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。同时,建议大家在气候温和的时候,比如早晨或者傍晚,进行一些体力消耗不那么大的活动,比如散步、打八段锦等,有助于气血流通。
第二个建议是“小睡安神”。鲁艺表示,在夏季的中午可以进行短时间的午睡。中医观点认为,11点到1点午时是心经当令,也是阳气从阳转阴的时间,这个时间内,如果能够进行短时间的休息,有助于我们收敛心神。如果没有条件午睡,也可以进行打坐、静坐,或者闭目养神等活动,使我们变得平静。
第三个建议是通过穴位揉按或者食养进行调摄。鲁艺介绍,在天气炎热、心情烦躁甚至心率紊乱的时候,我们可以通过揉按劳宫穴和内关穴这两个比较常用的穴位来进行调整。劳宫穴在我们半握拳时,中指所指的掌心凹陷处,揉按有酸胀感。内关穴在掌横纹上两寸,也就是三指的地方,肌腱中间的凹陷处。“这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。”
食养方面,可以通过泡饮药茶或者食用药膳来改善心情。在小暑期间,如果感到心情郁闷压抑时,可以用茉莉花、薄荷等泡茶,具有疏肝解郁功效;如果心火比较亢盛,比如心情烦躁,且伴随有口舌生疮、口干舌燥现象时,可以使用竹叶、莲子心等泡茶,帮助我们清心火;如果感到疲惫没精神,且睡眠不好,可以用小麦、龙眼肉煮粥,帮助我们益气健脾,缓解精神不振的现象。
南方网、粤学习记者 杨政芳
内马尔:足球历史第一人还是风云人物?2024-07-08 04:23
北海道马拉松攻略分享(跑步爱好者必看)2024-07-08 04:23
中巴大战后,中国国脚得到巴西队队员的球衣2024-07-08 03:32
世界杯哪年都留下了,你知道的可能都不对!2024-07-08 03:23
超1025万人次!深圳轨道交通客流再创新高2024-07-08 03:13
鄂尔多斯马拉松赛事表及相关信息汇总2024-07-08 03:04
2023年嘉峪关马拉松,如何备战才能跑出好成绩?2024-07-08 02:56
前瞻:这批U23球员是否很惨武磊当年有多少比赛机会?2024-07-08 02:50
教育部:允许试错宽容失败,让青年人“敢闯无人区”2024-07-08 01:54
如何查询成都马拉松中签结果(避免错过报名时间)2024-07-08 01:45
学习总书记重要讲话,住粤全国政协委员有这些心得2024-07-08 04:15
中国嵩山首届山地马拉松赛官方网站发布,赛事详情尽在其中2024-07-08 03:52
日媒:国足扳回1球越南32024-07-08 03:44
广州马拉松名额如何获取?推荐阿甘跑步软件助力训练2024-07-08 03:21
贵州必玩十大景区(贵州最好耍的景区)2024-07-08 03:01
扬州马拉松跑开始时间公布,快来报名参加吧2024-07-08 02:31
兰州马拉松赛事时间公布,速来查看2024-07-08 02:30
扑点球与门将都没有太大关系,门将还是讨厌单刀球2024-07-08 02:27
1373个岗位!还有“妈妈岗”!珠海开展“三八”专场招聘会2024-07-08 02:27
本文分析:2023年世界杯冠军和亚军是哪个国家冠军2024-07-08 02:22