您的当前位置:首页 > 热点 > 夏季高温如何调节烦躁情绪?中医专家教你养心 正文
时间:2024-07-08 05:35:24 来源:网络整理 编辑:热点
7月5日下午,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况直播回顾)。近期,全国各地普遍高温,不少人出现了心烦气躁、易怒、郁闷等情绪。在酷暑天气,我们应该如何调整烦躁情绪?中医专家、北京中
7月5日下午,夏季绪中国家卫生健康委召开新闻发布会,高温介绍时令节气与健康有关情况(直播回顾)。何调
近期,节烦家教全国各地普遍高温,躁情不少人出现了心烦气躁、医专养心易怒、夏季绪中郁闷等情绪。高温在酷暑天气,何调我们应该如何调整烦躁情绪?中医专家、节烦家教北京中医药大学教授鲁艺在发布会上给出建议。躁情
“心主神明,医专养心心乱则神乱。夏季绪中”鲁艺给大家的高温第一个建议是“静以养心”。她解释,何调夏季时尤其是在小暑时节,要避免过度消耗体力,避免在高温时进行剧烈活动。因为大汗伤阳,尤其是心阳,容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。同时,建议大家在气候温和的时候,比如早晨或者傍晚,进行一些体力消耗不那么大的活动,比如散步、打八段锦等,有助于气血流通。
第二个建议是“小睡安神”。鲁艺表示,在夏季的中午可以进行短时间的午睡。中医观点认为,11点到1点午时是心经当令,也是阳气从阳转阴的时间,这个时间内,如果能够进行短时间的休息,有助于我们收敛心神。如果没有条件午睡,也可以进行打坐、静坐,或者闭目养神等活动,使我们变得平静。
第三个建议是通过穴位揉按或者食养进行调摄。鲁艺介绍,在天气炎热、心情烦躁甚至心率紊乱的时候,我们可以通过揉按劳宫穴和内关穴这两个比较常用的穴位来进行调整。劳宫穴在我们半握拳时,中指所指的掌心凹陷处,揉按有酸胀感。内关穴在掌横纹上两寸,也就是三指的地方,肌腱中间的凹陷处。“这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。”
食养方面,可以通过泡饮药茶或者食用药膳来改善心情。在小暑期间,如果感到心情郁闷压抑时,可以用茉莉花、薄荷等泡茶,具有疏肝解郁功效;如果心火比较亢盛,比如心情烦躁,且伴随有口舌生疮、口干舌燥现象时,可以使用竹叶、莲子心等泡茶,帮助我们清心火;如果感到疲惫没精神,且睡眠不好,可以用小麦、龙眼肉煮粥,帮助我们益气健脾,缓解精神不振的现象。
南方网、粤学习记者 杨政芳
中国大市场,这些细节你可能意想不到2024-07-08 05:10
陈冠希机场与人起冲突 怒摔插队大叔身份证(图)2024-07-08 04:50
《伪装者》王凯展变全才型理想男友 画画二胡样样精通2024-07-08 04:42
郭美美正候审 主审法官林梅梅曾审高晓松房祖名(图)2024-07-08 04:36
全州农业农村局长会议召开2024-07-08 04:05
2015央视中秋晚会减港台明星 邀华晨宇TFBOYS加盟2024-07-08 03:54
《碟中谍5》9月6日首映 “阿汤哥”点亮外滩夜景2024-07-08 03:36
曝齐达内为内马尔成就不再光辉17岁就要离开皇马2024-07-08 03:27
男子花1万3买“一口价”金手镯 回家称重后大吃一惊2024-07-08 03:22
刘伯温斩遍天下龙脉,为何到长白山就跑了?2024-07-08 03:07
巨星云集,璀璨夺目!揭晓金球奖排名2024-07-08 05:33
竞足球周三003:欧国联A组首轮2周后开赛2024-07-08 05:33
【历史新知网】2016年10月22日两个新云儿晋级16强2024-07-08 05:19
曝齐达内为内马尔成就不再光辉17岁就要离开皇马2024-07-08 05:06
c罗中国之行:燃情出击,球场风暴2024-07-08 05:03
1998年世界杯冠军法国阵容表主题解决网友的困惑!2024-07-08 04:10
红瓜籽、淮山干!珠海查出不合格样品2批次2024-07-08 03:56
刘备的好兄弟不止有张飞关羽,其实还有他,关系不输张飞关羽2024-07-08 03:42
贵州必玩十大景区(贵州最好耍的景区)2024-07-08 03:11
2022卡塔尔世界杯将于11月20日开幕世界杯缺奇迹2024-07-08 02:49