马拉松是马拉一项长跑运动，距离为42.195公里。松跑时和算在马拉松比赛中，步用跑者们通常会关注自己的配速用时和配速。那么，何计如何计算马拉松跑步的马拉用时和配速呢？

一、用时的松跑时和算计算

用时是指跑完整个马拉松所需的时间，通常以小时、步用分钟、配速秒的何计形式表示。计算用时的马拉公式是：用时 = 结束时间 - 开始时间。

例如，松跑时和算如果你在8:00开始跑步，步用结束时间为10:30，配速那么你的何计用时就是2小时30分钟。需要注意的是，如果比赛开始前有倒计时，则开始时间应该是倒计时结束的时间。

二、配速的计算

配速是指每公里所需的时间，通常以分钟/公里的形式表示。计算配速的公式是：配速 = 用时 ÷ 距离。

例如，如果你用时2小时30分钟跑完整个马拉松，那么你的总距离就是42.195公里。那么你的配速就是：

2小时30分钟 ÷ 42.195公里 ≈ 0.0706小时/公里

将0.0706小时转换成分钟，即0.0706 × 60 ≈ 4.24分钟/公里。因此，你的配速是4分24秒/公里。

三、常见的配速标准

1. 5分钟/公里：这是一般跑者的目标配速，对于有一定跑步基础的人来说比较容易达到。那么你的用时将是3小时30分钟左右。

2. 4分钟/公里：这是专业选手的配速，需要有很高的跑步水平才能达到。那么你的用时将是2小时49分钟左右。

3. 6分钟/公里：这是一般人的平均配速，那么你的用时将是4小时14分钟左右。

四、总结

计算马拉松跑步的用时和配速并不难，只需要知道跑步开始和结束的时间，以及整个马拉松的距离。同时，了解常见的配速标准，可以更好地制定跑步计划，提高跑步效率。