游泳是游泳运动非常受欢迎的一项运动，但是该关游泳运动员往往会遇到肩部压力的问题。游泳会在肩部产生非常大的注肩压力，如果不加以解决，部压可能会导致长期的游泳运动肩部伤害。因此，该关游泳运动员应该重视肩部压力的注肩问题，提高训练效率，部压达到良好的游泳运动游泳成绩。

温和的该关训练计划

为了有效减轻游泳活动中肩部的压力，游泳运动员应该制定温和的注肩训练计划。一般来说，部压运动员应该选择可以充分减轻肩部压力的游泳运动游泳姿势，例如自由泳、该关背泳等，注肩而避免产生过大压力的游泳姿势。另外，制定合理的训练量也是很重要的，尤其是初学者，应该逐渐增加训练量，而不是突然提高训练强度。

正确的游泳姿势

正确的游泳姿势也非常重要，如果游泳运动员的游泳姿势不正确，肩部就很容易受伤。为了避免出现肩部受伤的情况，运动员可以去游泳俱乐部参加游泳课程，以正确的姿势进行训练，逐渐提高游泳技术。正确的游泳技术，不仅有助于保护肩部健康，而且还能提高游泳成绩。

肩部的拉伸

游泳后，运动员应该做一些拉伸运动，有助于缓解肩部的压力，放松肩部的肌肉。例如，可以做臂部转圈运动，将肩部背后的肌肉拉伸，以缓解肩部压力。另外，也可以用枕头将肩部包裹起来，以自由的姿势躺着，让肩部能够得到充分放松。

总之，游泳运动员应该关注肩部压力，把握好训练节奏，正确的游泳姿势，并做一些拉伸运动，以保护肩部健康。