2023美国马拉松时间表大介绍(想要跑出好成绩?这些训练计划必不可少)
[时尚] 时间:2024-07-01 09:17:26 来源:赞声不绝网 作者:休闲 点击:17次
随着越来越多的美国马拉人开始关注健康和运动,马拉松比赛也变得越来越受欢迎。松时绍想少如果你想在2023年的间表绩训美国马拉松比赛中跑出好成绩,那么你需要一个好的大介训练计划。
以下是跑出2023年美国马拉松时间表,以及一些训练计划,好成划必帮助你准备好比赛。练计
1月8日:迈阿密马拉松
1月15日:沙漠经典马拉松(加利福尼亚州)
1月22日:俄克拉荷马城马拉松
训练计划:在这个月里,美国马拉你需要建立一个良好的松时绍想少基础。跑步距离应该在每周20-30英里之间。间表绩训你需要逐渐增加跑步的大介距离和时间,以增强耐力和力量。跑出
2月5日:新奥尔良马拉松
2月12日:奥斯汀马拉松
2月19日:洛杉矶马拉松
训练计划:在这个月里,好成划必你需要继续增加跑步的练计距离和时间。你可以尝试增加一些间歇训练和临界阈值训练,美国马拉以提高你的速度和耐力。
3月5日:佛罗里达州铁人三项
3月12日:西雅图马拉松
3月19日:费城马拉松
训练计划:在这个月里,你需要逐渐减少跑步的距离和时间,以便为比赛做好准备。你可以尝试一些速度练习和力量训练,以提高你的速度和耐力。
4月2日:波士顿马拉松
4月9日:纽约市马拉松
训练计划:在这个月里,你需要保持好状态,不要过度训练。你可以尝试一些轻松的跑步和瑜伽,以帮助你保持身体和心理的平衡。
总之,要想在2023年的美国马拉松比赛中跑出好成绩,你需要一个好的训练计划和良好的准备。尽量保持身体和心理的平衡,以及充足的睡眠和营养,这些都是跑步成功的关键。
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