马拉松休息季如何训练（不放弃训练，不放弃自己）

2024-06-29 17:01:57 分类：娱乐 阅读(4)

随着马拉松的马拉普及，越来越多的松休人开始参与这项运动。然而，息季训练很多人在比赛结束后就放弃了训练，何训进入了休息季。放弃但是不放，对于想要继续提高自己的弃自跑步水平的人来说，休息季也是马拉一个很好的训练机会。本文将介绍一些在马拉松休息季如何进行训练的松休方法。

1. 保持跑步习惯

在休息季，何训很多人会放弃跑步习惯，放弃而这会让你的不放身体逐渐适应不跑步的生活。因此，弃自即使是马拉休息季，也应该保持跑步习惯。可以适当减少跑步的时间和强度，但是不要完全停止跑步。这样可以保持身体状态，避免在下一次训练时出现身体不适。

2. 增加力量训练

在休息季，可以增加一些力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。这些训练可以帮助你增强肌肉力量，提高身体素质，从而在下一次训练时更好地发挥。

3. 适当增加跑步强度

在休息季，可以适当增加跑步强度，例如增加跑步的时间或者跑步的速度。但是，一定要注意适应性训练，不要一下子增加太多强度，以免导致身体不适。

4. 参加其他运动

在休息季，可以参加其他运动，例如游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助你放松身心，同时也可以锻炼身体其他部位的肌肉，提高身体素质。

总之，在马拉松休息季，不要放弃训练，也不要放弃自己。通过保持跑步习惯、增加力量训练、适当增加跑步强度以及参加其他运动，可以更好地提高自己的跑步水平，为下一次比赛做好充分准备。